方一定 2014/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

日期: 2014-05-14 16:44 - 地點: 台中經貿園區 - 天氣: 非常熱 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56%

Pace: 06'23" / 05'22" / 05'45" / 05'25" / 05'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'50")

05'22"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'22")

05'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'46")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'38")

05'51" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'41")

04'27"

10 / 5010

請假一小時, 感受一下炎熱下跑步的感覺, 跑了5K, 沒水補給, 就不行了 ! 跑步炎熱也是考驗 !

5月累積里程 : 106.52 km

NIKE Free 5.0+ Shield 累積 : 171.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

李紹宇, 王子誠和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'22"	00:11'45"
3	05'45"	00:17'30"
4	05'25"	00:22'55"
5	05'52"	00:28'47"
5.0	--'--"	00:28'47"

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