第七馬。今年跑步生活,從二月台南古都初馬開始,到富邦馬收尾,算是暫告一段落。這場用不一樣的配速方式,前半馬速度刻意放慢,結果跑的非常輕鬆,不累不喘,但是最後10K還是酸的不得了。
今年沒有去年幸運,起跑前堵在後面,等了三分半鐘才出發,果真在仁愛路上被堵了很久(一堆人出發的時候擠那麼前面,然後一出發就走路是怎樣),直到右轉中山北路才舒展的開。沒多久就碰到社團一位實力相當隊友,他配的稍慢,我跟著一起跑了5K,覺得這樣跑很舒服一點都不累,就決定試看看用不一樣的配速來比這場。
到28K左右追上了另一位隊友,不過34K後就又被追回來了,撐著跟,盡量不要落後太多,不過大腿已經很酸所以速度掉了,硬撐不要掉太多。 賽後評分: 超過一半跑在河濱的賽事,冠上"城市馬拉松"這個名號,有點名不符實。今年還是沒有把全、半馬分開,不過至少9K組這次沒有一塊起跑,希望以後能再改進。
補給上面,有一點非常糟糕!那就是[運動飲料],(跟賽後送的那一瓶黃色的是一樣的) 哪裡糟糕? 那是低卡、低鈉的怪東西,為了低卡,裡頭用了甘味劑(蔗糖素),這是人體無法吸收獲取熱量的物質,跑步的時候就是要補充醣份,幹麻給這種每100ml才17大卡的飲料,舒跑就很好,每100ml我記得有26大卡 給 3 星 12月累積里程 : 184.82 km Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 340.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 09'04" | 00:09'04" | 2 | 05'13" | 00:14'17" | 3 | 04'48" | 00:19'05" | 4 | 05'20" | 00:24'25" | 5 | 04'42" | 00:29'07" | 6 | 04'57" | 00:34'04" | 7 | 04'57" | 00:39'01" | 8 | 05'26" | 00:44'27" | 9 | 05'03" | 00:49'30" | 10 | 04'59" | 00:54'29" | 11 | 04'59" | 00:59'28" | 12 | 04'48" | 01:04'16" | 13 | 04'55" | 01:09'11" | 14 | 04'59" | 01:14'10" | 15 | 04'59" | 01:19'09" | 16 | 04'54" | 01:24'03" | 17 | 05'07" | 01:29'10" | 18 | 04'52" | 01:34'02" | 19 | 04'55" | 01:38'57" | 20 | 04'59" | 01:43'56" | 21 | 05'11" | 01:49'07" | 22 | 05'26" | 01:54'33" | 23 | 04'56" | 01:59'29" | 24 | 05'08" | 02:04'37" | 25 | 05'06" | 02:09'43" | 26 | 05'06" | 02:14'49" | 27 | 04'56" | 02:19'45" | 28 | 04'57" | 02:24'42" | 29 | 05'06" | 02:29'48" | 30 | 05'03" | 02:34'51" | 31 | 05'35" | 02:40'26" | 32 | 05'21" | 02:45'47" | 33 | 05'15" | 02:51'02" | 34 | 05'51" | 02:56'53" | 35 | 05'28" | 03:02'21" | 36 | 05'15" | 03:07'36" | 37 | 05'06" | 03:12'42" | 38 | 05'20" | 03:18'02" | 39 | 05'35" | 03:23'37" | 40 | 05'32" | 03:29'09" | 41 | 08'08" | 03:37'17" | 42 | 02'15" | 03:39'32" | 43 | 04'46" | 03:44'18" | 43.3 | 05'03" | 03:45'34" |
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