福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:30:43 | 05:54/km

日期: 2019-02-25 04:41 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'38" / 06'17" / 06'05" / 06'07" / 06'08" / 05'45" / 05'42" / 05'35" / 05'42" / 05'34" / 05'14" / 05'54" / 06'14" / 05'53" / 05'48" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:30'40"

(01:30'40")

05'54"

15366 / 15366

2

00'02"

(01:30'43")

07'07" (+01'13")

6 / 15373

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

大海和許家彰(錸德慢跑) 說推

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新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

許家彰(錸德慢跑) 說推

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錸德竹22晨跑團練恢復跑篇，經過昨天硬化馬的洗禮，起跑果然腳步沈重，勉強跟上。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 470.05 km

丫拖- 跟上來001 累積 : 1309.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林金樹, 李鴻霖《動魂》和其他 120 人說推

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2019-02-25 14:15 ·

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吉哥讚啊

2019-02-25 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'17"	00:12'55"
3	06'05"	00:19'00"
4	06'07"	00:25'07"
5	06'08"	00:31'15"
6	05'45"	00:37'00"
7	05'42"	00:42'42"
8	05'35"	00:48'17"
9	05'42"	00:53'59"
10	05'34"	00:59'33"
11	05'14"	01:04'47"
12	05'54"	01:10'41"
13	06'14"	01:16'55"
14	05'53"	01:22'48"
15	05'48"	01:28'36"
15.4	05'40"	01:30'43"

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