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 |  15.0 km | 01:30:00 | 06:00/km日期: 2012-12-17 23:23 - 地點: 三重綜合運動場 - 天氣: 微涼風大,19度 - 卡路里: 1012 Cal 想說訓練以6分速來跑運動場,每次累加圈數來達成52.5圈(21KM)目標;今天前17圈(6.8km)以每圈2.5分鐘跑了42.5分鐘,接著8圈(3.2km)跑了17.5分鐘,達成1小時10公里目標;第二輪前8圈(3.2km)以每圈2.5分鐘跑了20分鐘,接著4.5圈(1.8KM)跑了10分鐘. 因為沒有帶水加上昨日富邦造成左後小腿微痛,就這樣結束今天訓練,這是我跑最長的距離,跑完感覺不會累,汗也流不多,不知道這樣訓練是否得宜?如果21km想跑進2小時,要如何加強? 12月累積里程 : 97.50 km 手動上傳 | 11 years ago |
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