21.4 km | 02:44:23 | 07:40/km日期: 2014-05-11 09:00 - 地點: 台南高鐵 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1157 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 05'02" / 06'09" / 05'51" / 05'32" / 05'57" / 05'17" / 06'09" / 05'59" / 07'44" / 05'59" / 06'53" / 06'21" / 06'53" / 13'14" / 06'35" / 06'37" / 07'35" / 09'09" / 11'42" / 12'22" / 12'04" / 12'16" /
早上睡過頭7點多才爬起來
然後吃個早餐換完衣服要出門時都快九點了
我居然還不知死活的往有去無回的高鐵跑去
今天天氣超級無敵熱的烤人乾
沿途也沒樹陰什麼的...
跑沒5KM就開啟了跑跑走走模式
13KM熱到受不了躲進7-11喝冰涼的運動飲料
最後4KM幾乎是全程散步散回家
要不是沒帶手機
我一定打電話叫家人來接我回家 QAQ"
夏天真的不適合跑長途
更不適合九點才出門
以後不敢再幹這種傻事了 Orz
還需要繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
155.57 km 
ASICS GT-2000 New York 累積 :
1631.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 06'09" | 00:11'11" |
| 3 | 05'51" | 00:17'02" |
| 4 | 05'32" | 00:22'34" |
| 5 | 05'57" | 00:28'31" |
| 6 | 05'17" | 00:33'48" |
| 7 | 06'09" | 00:39'57" |
| 8 | 05'59" | 00:45'56" |
| 9 | 07'44" | 00:53'40" |
| 10 | 05'59" | 00:59'39" |
| 11 | 06'53" | 01:06'32" |
| 12 | 06'21" | 01:12'53" |
| 13 | 06'53" | 01:19'46" |
| 14 | 13'14" | 01:33'00" |
| 15 | 06'35" | 01:39'35" |
| 16 | 06'37" | 01:46'12" |
| 17 | 07'35" | 01:53'47" |
| 18 | 09'09" | 02:02'56" |
| 19 | 11'42" | 02:14'38" |
| 20 | 12'22" | 02:27'00" |
| 21 | 12'04" | 02:39'04" |
| 21.4 | 12'15" | 02:44'23" |
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