Chang Chuan Li 2012/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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8.9 km | 00:44:41 | 05:01/km

日期: 2012-12-20 20:37 - 地點: Park - 天氣: Moon - 平均心率: 162 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 04'56" / 05'09" / 05'03" / 05'01" / 05'01" / 05'05" / 05'06" / 05'00" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'09"	00:10'05"
3	05'03"	00:15'08"
4	05'01"	00:20'09"
5	05'01"	00:25'10"
6	05'05"	00:30'15"
7	05'06"	00:35'21"
8	05'00"	00:40'21"
8.9	04'56"	00:44'41"

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成績 : 01:07:05

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