Arthur 2019/02/28 訓練日誌

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Arthur

150.0 km | 06:59:53 | 21.4 km/h

日期: 2019-02-28 06:38 - 總爬升: 1683 m - 地點: 西濱-龍鳳魚港 - 天氣: 騎車天 - 平均心率: 80 - 卡路里: 5129 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(50)

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原本泰安賞櫻結果喝了一杯咖啡跟錯車變成226鐵人陪騎訓練第一次到訪龍鳳魚港
去程逆風回程一路遇到NS一日北高的車友可惜沒看見柯P

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.32 km

ARGON18

MW Watch 上傳 | 5 years ago

羅志郎, 劉師兄和其他 6 人說推

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戴劍峰來啦來啦...一起來報明年的CT226...反正你都有在偷練了...🤣🤣🤣

2019-02-28 15:47 ·

Arthur 哈哈這洞太大偶游水還沒準備好哈哈😄

2019-02-28 16:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.6 %
2	18.7	2.3 %
3	19.8	3.2 %
4	18.3	5.8 %
5	20.0	1.6 %
6	13.7	3.8 %
7	37.9	-2.8 %
8	17.1	3.7 %
9	19.8	2.6 %
10	23.2	-3.3 %
11	19.0	-1.9 %
12	28.8	-2.0 %
13	20.0	-5.4 %
14	26.7	-1.4 %
15	22.1	-1.1 %
16	26.7	-0.8 %
17	24.5	-1.8 %
18	36.7	-5.2 %
19	25.7	-2.4 %
20	30.0	-1.6 %
21	34.3	-1.4 %
22	32.1	-1.0 %
23	32.7	-1.3 %
24	32.7	-0.9 %
25	33.3	-1.4 %
26	17.1	-3.4 %
27	34.3	-1.2 %
28	33.6	-1.2 %
29	33.3	-1.4 %
30	32.7	-1.1 %
31	30.0	-1.3 %
32	27.3	-0.6 %
33	24.0	-0.4 %
34	25.2	1.5 %
35	14.3	-0.6 %
36	25.7	1.8 %
37	27.7	1.0 %
38	27.1	-0.8 %
39	26.7	-1.0 %
40	28.8	1.0 %
41	28.1	1.0 %
42	27.7	-0.8 %
43	20.5	2.2 %
44	5.0	2.5 %
45	26.9	-1.2 %
46	24.8	-0.3 %
47	24.0	1.0 %
48	19.4	-0.5 %
49	23.7	2.0 %
50	23.4	-0.1 %
51	22.5	-0.5 %
52	23.8	-0.7 %
53	22.0	-0.4 %
54	25.4	1.2 %
55	23.7	1.3 %
56	23.2	1.0 %
57	24.3	-0.4 %
58	22.5	2.0 %
59	21.8	2.3 %
60	24.0	-0.4 %
61	20.7	-1.6 %
62	24.0	1.5 %
63	23.2	2.6 %
64	29.0	-1.9 %
65	24.7	1.2 %
66	6.3	-0.5 %
67	22.5	1.0 %
68	21.8	1.7 %
69	18.5	1.5 %
70	26.9	-1.5 %
71	27.7	-1.1 %
72	27.7	-0.7 %
73	25.7	1.0 %
74	26.9	-1.0 %
75	15.8	-0.6 %
76	15.9	1.7 %
77	15.4	1.0 %
78	22.5	-1.0 %
79	8.5	1.8 %
80	32.4	-0.6 %
81	28.6	-0.6 %
82	22.6	-0.8 %
83	33.0	2.2 %
84	36.0	-0.2 %
85	33.0	1.2 %
86	31.6	2.3 %
87	31.3	1.4 %
88	33.0	-1.4 %
89	38.3	-0.8 %
90	21.3	-0.3 %
91	39.6	-0.3 %
92	36.0	-0.8 %
93	35.3	1.8 %
94	33.0	2.4 %
95	35.0	-0.9 %
96	28.3	2.6 %
97	16.4	4.4 %
98	20.9	3.3 %
99	43.4	-3.7 %
100	41.9	-2.2 %
101	32.4	-1.0 %
102	33.0	-0.2 %
103	28.6	1.2 %
104	14.9	2.0 %
105	30.3	-1.5 %
106	36.0	1.0 %
107	36.0	1.0 %
108	38.3	-0.1 %
109	35.3	-0.7 %
110	4.0	1.2 %
111	22.9	-1.9 %
112	25.5	2.0 %
113	26.1	2.5 %
114	34.3	-0.6 %
115	36.0	-1.0 %
116	24.8	1.7 %
117	25.7	1.7 %
118	29.0	1.3 %
119	24.7	1.5 %
120	29.0	1.0 %
121	28.6	1.3 %
122	5.2	1.7 %
123	25.7	1.2 %
124	18.7	1.2 %
125	19.8	1.1 %
126	24.7	2.2 %
127	15.9	1.4 %
128	24.7	1.2 %
129	22.5	2.0 %
130	23.4	1.5 %
131	21.7	1.4 %
132	23.1	1.6 %
133	6.9	4.4 %
134	58.1	-1.0 %
135	22.8	2.8 %
136	31.6	1.0 %
137	27.9	-0.9 %
138	23.1	2.2 %
139	9.9	5.2 %
140	14.5	2.2 %
141	21.8	-2.2 %
142	19.9	4.7 %
143	22.2	-3.4 %
144	30.5	-1.7 %
145	27.7	-1.4 %
146	31.3	-1.3 %
147	24.0	-0.6 %
148	17.7	2.5 %
149	18.0	3.6 %
150	12.9	4.7 %
150.0	-3.6	6.0 %