徐智謀 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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14.6 km | 04:09:26 | 17:03/km

日期: 2019-02-28 09:15 - 總爬升: 244 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 17'42" / 17'31" / 23'13" / 23'01" / 26'23" / 24'52" / 10'08" / 09'57" / 06'42" / 10'42" / 16'32" / 13'16" / 16'12" / 20'12" / 12'35" / 00'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'50"

(17'50")

17'49" (+10'32")

1000 / 1000

2

17'46"

(35'36")

17'45" (+10'28")

1000 / 2000

3

24'17"

(59'53")

24'16" (+16'59")

1000 / 3000

4

23'12"

(01:23'05")

23'12" (+15'55")

1000 / 4000

5

31'11"

(01:54'16")

31'07" (+23'50")

1001 / 5002

展開計圈分析

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杉林溪健走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 552.36 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖大諄, 曾誠興和其他 51 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾烽耿杉林溪走了半天...連假愉快喔！

2019-03-02 17:41 ·

1 個人推

蔡甫承旅途愉快

2019-03-03 15:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'42"	00:17'42"
2	17'31"	00:35'13"
3	23'13"	00:58'26"
4	23'01"	01:21'27"
5	26'23"	01:47'50"
6	24'52"	02:12'42"
7	10'08"	02:22'50"
8	09'57"	02:32'47"
9	06'42"	02:39'29"
10	10'42"	02:50'11"
11	16'32"	03:06'43"
12	13'16"	03:19'59"
13	16'12"	03:36'11"
14	20'12"	03:56'23"
15	12'35"	04:08'58"
14.6	-1'-13"	04:09'26"

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