宏達 Duffy 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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6.2 km | 00:30:01 | 04:51/km

日期: 2019-02-28 19:35 - 地點: home - 平均心率: 142 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'13" / 04'46" / 04'58" / 04'47" / 04'50" / 04'44" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'59")

04'46" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'57")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'44")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'34")

04'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

看NBA跑30分鐘😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.17 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 61.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yen Hsun, 洪嘉煌和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Lin Chen 宏達晚安,週五愉快

2019-03-01 21:35 ·

2 個人推

Kent Hong （見成）宏達哥晚晚安！運動及連假愉快！

2019-03-01 21:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'46"	00:09'59"
3	04'58"	00:14'57"
4	04'47"	00:19'44"
5	04'50"	00:24'34"
6	04'44"	00:29'18"
6.2	04'10"	00:30'01"

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