HenryHuang 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
ID 184903

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20.9 km | 01:28:30 | 14.1 km/h

日期: 2019-03-03 09:56 - 總爬升: 509 m - 地點: 中山公園 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 68 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

21.82 (-7.45)

1007 / 1007

2

02'25"

(05'12")

25.00 (-4.27)

1006 / 2013

3

02'13"

(07'25")

27.27 (-2.00)

1007 / 3020

4

02'26"

(09'51")

25.00 (-4.27)

1009 / 4030

5

02'08"

(11'59")

28.57 (-0.70)

1013 / 5043

展開計圈分析

台北市

HenryHuang

·

風雨生信心
終於安全回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭鴻銓和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-8.4 %
2	24.8	-6.6 %
3	27.1	-4.7 %
4	25.0	-3.6 %
5	28.1	-2.1 %
6	28.8	-1.5 %
7	20.3	-1.6 %
8	25.9	-0.2 %
9	25.4	1.0 %
10	24.0	-0.2 %
11	16.1	1.0 %
12	14.5	-0.4 %
13	20.5	-0.4 %
14	15.8	-0.8 %
15	9.3	5.3 %
16	7.4	-6.7 %
17	24.7	3.7 %
18	10.9	-4.8 %
19	5.4	9.4 %
20	6.2	15.8 %
20.9	8.2	-6.3 %

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