King Tse 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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全馬 | 05:27:44 | 07:46/km | 第35馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:10'42"

10 km

(01:10'42")

00:35'49" (+00'56")

15 km

(01:48'04")

00:37'22" (+02'29")

01:14'04" (+03'22")

20 km

(02:24'46")

00:36'42" (+01'49")

25 km

(03:03'48")

00:39'02" (+04'09")

01:17'29" (+06'47")

30 km

(03:42'15")

00:38'27" (+03'34")

35 km

(04:24'16")

00:42'01" (+07'08")

01:25'41" (+14'59")

40 km

(05:07'56")

00:43'40" (+08'47")

Finish

(05:27:44)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'09")

06'56" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'58")

06'49" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'13")

07'14" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'52")

06'39" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

King Tse

·

賽前宣言: 領30馬獎

賽後評分: 補給超正的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.02 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 4002.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Taiwa Chan, QQ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'57"	00:14'10"
3	06'48"	00:20'58"
4	07'15"	00:28'13"
5	06'40"	00:34'53"
6	07'09"	00:42'02"
7	07'08"	00:49'10"
8	06'35"	00:55'45"
9	06'43"	01:02'28"
10	08'14"	01:10'42"
11	06'58"	01:17'40"
12	07'07"	01:24'47"
13	10'28"	01:35'15"
14	06'25"	01:41'40"
15	06'24"	01:48'04"
16	08'54"	01:56'58"
17	06'20"	02:03'18"
18	06'31"	02:09'49"
19	08'12"	02:18'01"
20	06'45"	02:24'46"
21	06'31"	02:31'17"
22	10'04"	02:41'21"
23	06'47"	02:48'08"
24	06'48"	02:54'56"
25	08'52"	03:03'48"
26	06'50"	03:10'38"
27	06'51"	03:17'29"
28	11'17"	03:28'46"
29	06'41"	03:35'27"
30	06'48"	03:42'15"
31	09'21"	03:51'36"
32	07'19"	03:58'55"
33	07'28"	04:06'23"
34	09'58"	04:16'21"
35	07'55"	04:24'16"
36	08'08"	04:32'24"
37	09'43"	04:42'07"
38	08'27"	04:50'34"
39	07'35"	04:58'09"
40	09'47"	05:07'56"
41	08'06"	05:16'02"
42	07'53"	05:23'55"
42.5	06'58"	05:27'45"

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