《赤足．恢復跑》
雨後的清晨五點半17度，加上風感覺特別冷🌬，差一點就跑回被窩中。
連續間歇訓練及半馬陪跑，兩天沒有完整拉伸收操，肌肉感覺緊繃，今早就配合赤足課表用較輕鬆的節奏，較小的強度，跑個10公里，幫助血液循環加速，促進新陳代謝，重新將肌肉再次收縮拉伸排列，再做一輪完整的拉伸收操，這樣的恢復真的通𣈱舒適。