張瑯 2019/03/10 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

全馬 | 05:12:48 | 07:24/km | 第11馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:12:48
總名次	672 / 1394
分組名次	58 / 131
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+01'34")

01:12'09" (+02'02")

10 km

(01:12'09")

00:35'54" (+01'13")

15 km

(01:46'50")

00:34'41"

01:10'07"

20 km

(02:22'16")

00:35'26" (+00'45")

25 km

(02:59'55")

00:37'39" (+02'58")

01:13'11" (+03'04")

30 km

(03:35'27")

00:35'32" (+00'51")

35 km

(04:14'04")

00:38'37" (+03'56")

01:19'05" (+08'58")

40 km

(04:54'32")

00:40'28" (+05'47")

Finish

(05:12:48)

日期: 2019-03-10 06:00 - 地點: 桃園市蘆竹區海湖地景公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'46" (+00'08")

993 / 993

07'06"

(13'50")

07'05" (+00'27")

1001 / 1994

07'24"

(21'14")

07'24" (+00'46")

998 / 2993

08'00"

(29'14")

07'56" (+01'18")

1006 / 3999

06'57"

(36'11")

06'58" (+00'20")

997 / 4996

展開計圈分析

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賽後評分: 補給還可以!
給 3 星

3月累積里程 : 246.32 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

David Chiu 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'06"	00:13'54"
3	07'24"	00:21'18"
4	08'00"	00:29'18"
5	06'57"	00:36'15"
6	07'04"	00:43'19"
7	07'21"	00:50'40"
8	06'50"	00:57'30"
9	06'46"	01:04'16"
10	07'53"	01:12'09"
11	06'48"	01:18'57"
12	06'48"	01:25'45"
13	07'30"	01:33'15"
14	06'51"	01:40'06"
15	06'44"	01:46'50"
16	07'23"	01:54'13"
17	06'39"	02:00'52"
18	06'48"	02:07'40"
19	07'48"	02:15'28"
20	06'48"	02:22'16"
21	06'41"	02:28'57"
22	08'48"	02:37'45"
23	07'11"	02:44'56"
24	06'56"	02:51'52"
25	08'03"	02:59'55"
26	06'56"	03:06'51"
27	06'56"	03:13'47"
28	07'34"	03:21'21"
29	06'52"	03:28'13"
30	07'14"	03:35'27"
31	07'41"	03:43'08"
32	07'29"	03:50'37"
33	07'12"	03:57'49"
34	08'15"	04:06'04"
35	08'00"	04:14'04"
36	07'32"	04:21'36"
37	08'16"	04:29'52"
38	08'14"	04:38'06"
39	07'43"	04:45'49"
40	08'43"	04:54'32"
41	07'54"	05:02'26"
42	07'18"	05:09'44"
42.5	06'33"	05:12'44"