丫欽 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
ID 159486

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半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第24半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+01'52")

00:48'56" (+00'38")

10 km

(00:48'56")

00:23'36" (+00'08")

15 km

(01:12'24")

00:23'28"

00:48'18"

20 km

(01:37'14")

00:24'50" (+01'22")

Finish

(01:43:01)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'18")

1000 / 1000

2

04'43"

(11'33")

04'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(16'06")

04'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'31"

(20'38")

04'31"

1000 / 4000

5

04'40"

(25'19")

04'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

·

賽後評分: 累累的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.19 km

母子鱷魚黃色第一代累積 : 459.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, Wayne Wu 和其他 4 人說推

·

Mint Black 成績很棒!

2019-03-22 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	04'44"	00:11'34"
3	04'33"	00:16'07"
4	04'32"	00:20'39"
5	04'41"	00:25'20"
6	04'42"	00:30'02"
7	04'42"	00:34'44"
8	04'43"	00:39'27"
9	04'52"	00:44'19"
10	04'37"	00:48'56"
11	04'55"	00:53'51"
12	04'40"	00:58'31"
13	04'32"	01:03'03"
14	04'45"	01:07'48"
15	04'36"	01:12'24"
16	04'47"	01:17'11"
17	04'56"	01:22'07"
18	04'51"	01:26'58"
19	05'20"	01:32'18"
20	04'56"	01:37'14"
21	04'43"	01:41'57"
21.2	04'55"	01:43'04"

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