18.3 km | 02:04:18 | 06:46/km日期: 2014-05-17 06:06 - 總爬升: 295 m - 地點: 五酒桶山 - 天氣: 陰悶熱潮濕 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1606 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 08'14" / 05'48" / 05'15" / 05'44" / 06'12" / 07'12" / 07'16" / 05'33" / 05'45" / 06'35" / 05'15" / 09'08" / 07'33" / 06'36" / 05'41" / 10'25" / 06'06" / 06'05" / 11'27" /
第一次參加南天團練
今天天氣悶熱潮濕
自己狀況也不好
剛跑沒多久就好累
山路真的要多練
遇到爬坡就雙手投降...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 180.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'14" | 00:08'14" |
| 2 | 05'48" | 00:14'02" |
| 3 | 05'15" | 00:19'17" |
| 4 | 05'44" | 00:25'01" |
| 5 | 06'12" | 00:31'13" |
| 6 | 07'12" | 00:38'25" |
| 7 | 07'16" | 00:45'41" |
| 8 | 05'33" | 00:51'14" |
| 9 | 05'45" | 00:56'59" |
| 10 | 06'35" | 01:03'34" |
| 11 | 05'15" | 01:08'49" |
| 12 | 09'08" | 01:17'57" |
| 13 | 07'33" | 01:25'30" |
| 14 | 06'36" | 01:32'06" |
| 15 | 05'41" | 01:37'47" |
| 16 | 10'25" | 01:48'12" |
| 17 | 06'06" | 01:54'18" |
| 18 | 06'05" | 02:00'23" |
| 18.3 | 11'27" | 02:04'18" |
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