王秋華 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

王秋華台南
ID 300533

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11.0 km | 01:31:09 | 08:17/km

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2019-03-17 06:40 - 地點: 白河運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 185 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 17144 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'19" (+00'16")

1010 / 1010

190 / 71

2

07'07"

(14'31")

07'03"

1008 / 2019

195 / 72

3

08'41"

(23'12")

08'38" (+01'35")

1004 / 3024

191 / 60

4

08'12"

(31'24")

08'10" (+01'07")

1003 / 4027

180 / 68

5

08'05"

(39'29")

08'03" (+01'00")

1003 / 5030

192 / 64

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮動線亂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'03"	00:14'26"
3	08'41"	00:23'07"
4	08'12"	00:31'19"
5	08'04"	00:39'23"
6	08'20"	00:47'43"
7	07'50"	00:55'33"
8	08'15"	01:03'48"
9	09'13"	01:13'01"
10	08'37"	01:21'38"
11	08'20"	01:29'58"
11.1	10'29"	01:31'09"

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