張裕東 2019/03/17 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

全馬 | 04:49:34 | 06:51/km | 第18馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:26'46" (+02'50")

15 km

(01:17'25")

00:26'43" (+02'47")

00:55'33" (+04'51")

20 km

(01:46'15")

00:28'50" (+04'54")

25 km

(02:15'46")

00:29'31" (+05'35")

01:01'57" (+11'15")

30 km

(02:48'12")

00:32'26" (+08'30")

35 km

(03:31'41")

00:43'29" (+19'33")

01:33'00" (+42'18")

40 km

(04:21'12")

00:49'31" (+25'35")

Finish

(04:49:34)

日期: 2019-03-17 06:31 - 地點: 翡翠灣會館 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'33")

1000 / 1000

04'36"

(10'19")

04'36" (+00'27")

1000 / 2000

04'09"

(14'28")

04'09"

1000 / 3000

04'31"

(19'00")

04'31" (+00'22")

1000 / 4000

04'55"

(23'56")

04'55" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

跑到上蘋果了！

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桃園

張裕東

走到上精選！

留言

跑到上蘋果了！

賽前宣言: 這次希望別再大太陽底下曬回終點了！

賽後評分: 國際賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.25 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 633.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

索羅斯兆, 小英和其他 31 人說推

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觀看另 2 則留言

Judy 恭喜裕東超厲害完賽!

2019-03-17 14:12 ·

3 個人推

jack 恭喜完賽

2019-03-17 19:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	02'52"	00:10'19"
3	04'10"	00:14'29"
4	04'32"	00:19'01"
5	04'55"	00:23'56"
6	05'07"	00:29'03"
7	05'53"	00:34'56"
8	05'00"	00:39'56"
9	05'19"	00:45'15"
10	05'27"	00:50'42"
11	05'14"	00:55'56"
12	05'27"	01:01'23"
13	05'17"	01:06'40"
14	05'20"	01:12'00"
15	05'25"	01:17'25"
16	05'46"	01:23'11"
17	05'25"	01:28'36"
18	05'38"	01:34'14"
19	05'33"	01:39'47"
20	06'28"	01:46'15"
21	05'38"	01:51'53"
22	05'42"	01:57'35"
23	05'29"	02:03'04"
24	05'45"	02:08'49"
25	06'57"	02:15'46"
26	05'43"	02:21'29"
27	05'50"	02:27'19"
28	06'38"	02:33'57"
29	05'48"	02:39'45"
30	08'27"	02:48'12"
31	07'56"	02:56'08"
32	09'01"	03:05'09"
33	06'51"	03:12'00"
34	08'54"	03:20'54"
35	10'47"	03:31'41"
36	09'14"	03:40'55"
37	10'17"	03:51'12"
38	08'44"	03:59'56"
39	08'29"	04:08'25"
40	12'47"	04:21'12"
41	24'06"	04:45'18"
42	00'33"	04:45'51"
42.3	12'12"	04:49'35"