✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

13.0 km | 01:09:22 | 05:19/km

日期: 2019-03-11 18:19 - 總爬升: 105 m - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'37" / 05'26" / 05'29" / 05'31" / 05'07" / 05'07" / 05'17" / 05'27" / 05'24" / 05'22" / 05'17" / 05'11" / 04'57" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'04")

05'26" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'32")

05'28" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'02")

05'30" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'09")

05'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

輕鬆緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 猛禽旺仔🌸 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'29"	00:16'32"
4	05'31"	00:22'03"
5	05'07"	00:27'10"
6	05'07"	00:32'17"
7	05'17"	00:37'34"
8	05'27"	00:43'01"
9	05'24"	00:48'25"
10	05'22"	00:53'47"
11	05'17"	00:59'04"
12	05'11"	01:04'15"
13	04'57"	01:09'12"
13.0	04'20"	01:09'22"

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朋友動態

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