Nan Chen 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

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4.2 km | 00:23:52 | 05:38/km

日期: 2019-03-12 17:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 45%

Pace: 06'11" / 05'38" / 05'39" / 05'17" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'48")

05'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'27")

05'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'45")

05'17"

1000 / 4000

5

01'06"

(23'52")

04'56"

225 / 4225

台北市

Nan Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.40 km

NIKE Zoom Fly(白綠) 累積 : 477.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 謝銘岳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'38"	00:11'49"
3	05'39"	00:17'28"
4	05'17"	00:22'45"
4.2	04'57"	00:23'52"

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