Mini 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Mini 彰化
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104.1 km | 03:56:13 | 26.4 km/h

日期: 2019-03-16 06:43 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 90 - 卡路里: 1668 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

31.58 (-13.99)

5000 / 5000

2

09'36"

(19'07")

31.30 (-14.27)

5000 / 10000

3

11'23"

(30'31")

26.47 (-19.10)

5000 / 15000

4

10'29"

(41'00")

28.80 (-16.77)

5000 / 20000

5

27'54"

(01:08'54")

10.78 (-34.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.06 km

踏台(固定飛輪訓練台)

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.2 %
2	28.8	-0.2 %
3	33.6	-0.4 %
4	37.1	-0.6 %
5	36.7	-0.6 %
6	35.0	-0.4 %
7	34.3	1.0 %
8	26.5	3.2 %
9	34.6	-0.4 %
10	27.9	-0.8 %
11	25.5	-0.4 %
12	31.3	-0.4 %
13	24.0	-1.1 %
14	25.0	1.0 %
15	27.1	-0.6 %
16	31.6	-0.5 %
17	29.8	-0.2 %
18	24.5	-0.2 %
19	29.3	-0.4 %
20	29.0	-0.5 %
21	3.7	-0.6 %
22	28.6	-0.2 %
23	14.9	-0.2 %
24	21.2	2.8 %
25	21.7	6.3 %
26	16.7	3.2 %
27	16.2	5.8 %
28	18.5	4.9 %
29	19.8	4.4 %
30	37.1	3.4 %
31	31.9	1.5 %
32	32.4	1.8 %
33	24.0	4.5 %
34	29.0	2.2 %
35	37.9	-4.6 %
36	24.8	3.9 %
37	40.9	-1.1 %
38	38.7	-0.8 %
39	19.4	4.4 %
40	18.2	4.0 %
41	19.0	4.3 %
42	24.2	2.2 %
43	20.8	3.0 %
44	26.1	1.4 %
45	27.7	2.2 %
46	31.0	-3.1 %
47	24.2	1.4 %
48	37.5	-0.7 %
49	22.8	5.8 %
50	39.1	-3.4 %
51	43.9	-5.0 %
52	48.0	-3.4 %
53	40.0	-1.3 %
54	24.5	4.7 %
55	17.7	1.8 %
56	43.9	-2.4 %
57	48.6	-3.0 %
58	43.9	-2.3 %
59	43.4	-2.8 %
60	48.0	-2.1 %
61	45.0	-2.3 %
62	23.5	-1.6 %
63	36.7	-2.1 %
64	32.1	1.2 %
65	31.0	2.0 %
66	36.4	-1.3 %
67	36.7	-0.8 %
68	40.0	-1.2 %
69	38.7	-0.6 %
70	39.6	-0.6 %
71	40.9	-1.6 %
72	7.0	-0.8 %
73	10.1	-0.4 %
74	36.0	-0.7 %
75	35.6	-0.7 %
76	36.0	-0.6 %
77	36.4	-0.4 %
78	37.1	-0.8 %
79	35.3	-0.6 %
80	34.0	-0.6 %
81	30.5	-1.7 %
82	33.6	-0.3 %
83	34.0	-0.6 %
84	35.6	-0.3 %
85	35.3	-0.5 %
86	33.6	-0.8 %
87	32.4	-0.3 %
88	31.3	-0.5 %
89	31.6	-0.5 %
90	33.0	-0.3 %
91	28.3	-0.3 %
92	26.5	-0.4 %
93	33.6	-0.5 %
94	34.6	1.0 %
95	25.5	-0.8 %
96	33.3	-0.4 %
97	34.0	1.2 %
98	31.9	1.3 %
99	33.0	1.0 %
100	33.0	-0.2 %
101	33.6	1.0 %
102	31.3	1.3 %
103	31.3	1.3 %
104	24.7	1.2 %
104.1	13.5	1.0 %

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