Michael 2019/03/17 訓練日誌

Michael 高雄
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Michael

半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第27半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:27'57" (+00'34")

15 km

(01:24'19")

00:28'59" (+01'36")

00:58'35" (+03'15")

20 km

(01:53'55")

00:29'36" (+02'13")

Finish

(01:58:42)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'11")

1000 / 1000

05'28"

(11'04")

05'28" (+00'04")

1000 / 2000

05'28"

(16'32")

05'28" (+00'04")

1000 / 3000

05'25"

(21'58")

05'25" (+00'01")

1000 / 4000

05'25"

(27'23")

05'25" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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糖果妹破二團

賽後評分: 志工很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.74 km

ASICS TARTHERZEAL 6 BLUE 累積 : 1438.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊國祥, 小捲和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'28"	00:16'32"
4	05'26"	00:21'58"
5	05'25"	00:27'23"
6	05'25"	00:32'48"
7	05'35"	00:38'23"
8	05'54"	00:44'17"
9	05'29"	00:49'46"
10	05'34"	00:55'20"
11	05'47"	01:01'07"
12	05'40"	01:06'47"
13	05'38"	01:12'25"
14	06'13"	01:18'38"
15	05'41"	01:24'19"
16	06'14"	01:30'33"
17	05'42"	01:36'15"
18	05'47"	01:42'02"
19	06'11"	01:48'13"
20	05'42"	01:53'55"
20.9	05'15"	01:58'42"