shenghung 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

shenghung 台中
ID 184547

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10.0 km | 00:59:26 | 05:56/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:59:26
總名次	651 / 2160
分組名次	245 / 665
平均速度	05:56/km

日期: 2019-03-16 07:18 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 10116 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'38"

1007 / 1007

171 / 103

2

05'44"

(11'25")

05'42" (+00'04")

1004 / 2011

172 / 101

3

05'44"

(17'09")

05'43" (+00'05")

1001 / 3013

171 / 101

4

05'42"

(22'51")

05'39" (+00'01")

1008 / 4021

171 / 103

5

05'51"

(28'42")

05'48" (+00'10")

1007 / 5029

171 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 🏃🏃🏃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.51 km

New Balance Vazee RUSH 累積 : 665.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
3	05'44"	00:17'08"
4	05'38"	00:22'46"
5	05'51"	00:28'37"
6	06'10"	00:34'47"
7	06'25"	00:41'12"
8	06'13"	00:47'25"
9	05'51"	00:53'16"
10	05'54"	00:59'10"
10.0	09'33"	00:59'26"

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