白益成 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

白益成台中
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半馬 | 02:10:06 | 06:09/km | 第23半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:10:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:29'05" (+01'38")

15 km

(01:26'06")

00:29'34" (+02'07")

01:01'31" (+04'59")

20 km

(01:58'03")

00:31'57" (+04'30")

Finish

(02:10:06)

日期: 2019-03-17 08:16 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'46")

05'10"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'07")

05'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'36")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'21")

05'44" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 甘巴爹!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.15 km

ㄚ拖 (3)黑嚕嚕累積 : 2109.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊克臣, Belle 和其他 8 人說推

·

巧玲恭喜完賽👍👍👍

2019-03-17 21:04 ·

1 個人推

Belle 不是都25.25怎麼少3k啊
午安

2019-03-18 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'10"	00:10'53"
3	05'21"	00:16'14"
4	05'29"	00:21'43"
5	05'44"	00:27'27"
6	05'42"	00:33'09"
7	05'48"	00:38'57"
8	05'47"	00:44'44"
9	06'01"	00:50'45"
10	05'47"	00:56'32"
11	05'41"	01:02'13"
12	06'12"	01:08'25"
13	06'09"	01:14'34"
14	05'43"	01:20'17"
15	05'49"	01:26'06"
16	08'01"	01:34'07"
17	05'53"	01:40'00"
18	06'04"	01:46'04"
19	05'51"	01:51'55"
20	06'08"	01:58'03"
21	06'06"	02:04'09"
22	06'12"	02:10'21"
22.3	06'26"	02:12'18"

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