陳順明 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳順明台南
ID 407086

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2.6 km | 00:30:14 | 11:40/km

日期: 2019-03-16 06:35 - 平均心率: 109 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 11'54" / 11'23" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

11'54" (+00'32")

1000 / 1000

2

11'22"

(23'16")

11'22"

1000 / 2000

3

06'57"

(30'14")

11'48" (+00'26")

589 / 2589

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿龍, 王幸堂和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	11'23"	00:23'17"
2.6	11'47"	00:30'14"

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