毛毛蟲老師 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

毛毛蟲老師屏東
ID 151243

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毛毛蟲老師

12.0 km | 00:57:21 | 04:46/km

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	00:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-03-17 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 815 Cal - 總步數: 10428 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'21"

(04'21")

04'20" (+00'01")

1002 / 1002

192 / 119

2

04'34"

(08'55")

04'33" (+00'14")

1000 / 2003

188 / 116

3

04'50"

(13'45")

04'49" (+00'30")

1001 / 3005

184 / 112

4

04'53"

(18'38")

04'52" (+00'33")

1001 / 4007

179 / 114

5

04'34"

(23'12")

04'33" (+00'14")

1000 / 5007

181 / 120

展開計圈分析

屏東

毛毛蟲老師

懷文說推

·

屏東

毛毛蟲老師

·

技不如人，這場4:30配速離上台還是有距離，更何況今天只有440，回去加強練習，下個跑季再拼！

賽後評分: 小而美的賽事，這是真正的公益活動，希望大家多多支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許珠玉, 成哥和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃智強跟上就凸上台了

2019-03-24 19:27 ·

1 個人推

毛毛蟲老師練不夠（跪地擦淚

2019-03-25 08:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'32"	00:08'51"
3	04'46"	00:13'37"
4	04'47"	00:18'24"
5	04'32"	00:22'56"
6	04'47"	00:27'43"
7	04'49"	00:32'32"
8	04'48"	00:37'20"
9	04'54"	00:42'14"
10	05'02"	00:47'16"
11	04'57"	00:52'13"
12	04'24"	00:56'37"
12.1	08'25"	00:57'21"

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