柳生劍影 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

柳生劍影基隆
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25.0 km | 03:54:44 | 09:23/km | 第3半馬

2019 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-23
成績	03:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19"

01:17'38"

10 km

(01:17'38")

00:40'19" (+03'00")

15 km

(02:07'32")

00:49'54" (+12'35")

01:40'47" (+23'09")

20 km

(02:58'25")

00:50'53" (+13'34")

25 km

(03:52'12")

00:53'47" (+16'28")

00:00'00"

Finish

(03:54:44)

日期: 2019-03-23 07:01 - 總爬升: 677 m - 卡路里: 1260 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

基隆

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·

基本訓練
--
10度的低溫勉強完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 再加油
給 3 星

3月累積里程 : 99.05 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

J, 李嫻嫻和其他 4 人說推

·

觀看另 5 則留言

Anita 10度有的恐怖耶，厲害哦👍

2019-03-23 15:11 ·

柳生劍影謝謝哦

2019-03-23 15:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'38"	00:16'32"
3	05'48"	00:22'20"
4	06'03"	00:28'23"
5	08'56"	00:37'19"
6	09'34"	00:46'53"
7	07'02"	00:53'55"
8	07'47"	01:01'42"
9	08'35"	01:10'17"
10	07'21"	01:17'38"
11	08'55"	01:26'33"
12	10'51"	01:37'24"
13	07'19"	01:44'43"
14	10'36"	01:55'19"
15	12'13"	02:07'32"
16	08'58"	02:16'30"
17	08'54"	02:25'24"
18	11'28"	02:36'52"
19	12'28"	02:49'20"
20	09'05"	02:58'25"
21	11'24"	03:09'49"
22	10'41"	03:20'30"
23	12'09"	03:32'39"
24	10'05"	03:42'44"
25	09'28"	03:52'12"
25.5	05'33"	03:54'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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