天地冠 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

天地冠新北市
ID 386472

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全馬 | 05:55:14 | 08:25/km | 第13馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+02'09")

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:32'46"

15 km

(01:56'46")

00:49'05" (+16'19")

01:29'59" (+22'18")

20 km

(02:37'40")

00:40'54" (+08'08")

25 km

(03:27'51")

00:50'11" (+17'25")

01:36'01" (+28'20")

30 km

(04:13'41")

00:45'50" (+13'04")

35 km

(04:50'35")

00:36'54" (+04'08")

01:19'30" (+11'49")

40 km

(05:33'11")

00:42'36" (+09'50")

Finish

(05:55:14)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 1044 m - 地點: 暖暖公園 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'58")

06'09" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'01")

07'02" (+01'46")

1000 / 3000

4

08'08"

(28'09")

08'08" (+02'52")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'54")

06'44" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑⋯關門回終點⋯

賽後評分: 補給還不錯，好吃的鴨肉跟鴨肉湯⋯ 獎盃也不錯⋯
給 4 星

3月累積里程 : 130.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yan Kai Jaing 和世達說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'09"	00:12'59"
3	07'03"	00:20'02"
4	08'09"	00:28'11"
5	06'44"	00:34'55"
6	06'09"	00:41'04"
7	07'11"	00:48'15"
8	06'23"	00:54'38"
9	06'14"	01:00'52"
10	06'49"	01:07'41"
11	09'34"	01:17'15"
12	09'29"	01:26'44"
13	12'43"	01:39'27"
14	06'49"	01:46'16"
15	10'30"	01:56'46"
16	07'35"	02:04'21"
17	06'35"	02:10'56"
18	08'50"	02:19'46"
19	07'45"	02:27'31"
20	10'09"	02:37'40"
21	10'11"	02:47'51"
22	10'12"	02:58'03"
23	09'09"	03:07'12"
24	09'08"	03:16'20"
25	11'31"	03:27'51"
26	10'40"	03:38'31"
27	14'59"	03:53'30"
28	06'01"	03:59'31"
29	08'32"	04:08'03"
30	05'38"	04:13'41"
31	07'56"	04:21'37"
32	07'03"	04:28'40"
33	07'31"	04:36'11"
34	06'16"	04:42'27"
35	08'08"	04:50'35"
36	09'53"	05:00'28"
37	06'49"	05:07'17"
38	10'42"	05:17'59"
39	07'19"	05:25'18"
40	07'53"	05:33'11"
41	05'31"	05:38'42"
42	05'16"	05:43'58"
43	07'13"	05:51'11"
43.6	06'50"	05:55'15"

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朋友動態

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