王裕彬 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.1 km | 01:07:06 | 05:08/km

日期: 2019-03-20 19:09 - 地點: 堤岸 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'49" / 05'31" / 05'36" / 05'30" / 05'37" / 05'05" / 04'58" / 04'56" / 05'02" / 04'51" / 04'52" / 04'37" / 04'28" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'20")

05'30" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'54")

05'34" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'25")

05'30" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'02")

05'37" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 宋小賢和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳怡君晚安喔！

2019-03-21 23:39 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 今天也來練練上坡的腿力，發現真的練太少，腳酸又好喘。。。😅

2019-03-24 13:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'36"	00:16'56"
4	05'30"	00:22'26"
5	05'37"	00:28'03"
6	05'05"	00:33'08"
7	04'58"	00:38'06"
8	04'56"	00:43'02"
9	05'02"	00:48'04"
10	04'51"	00:52'55"
11	04'52"	00:57'47"
12	04'37"	01:02'24"
13	04'28"	01:06'52"
13.1	04'03"	01:07'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km