Chief Lunger 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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2.0 km | 00:13:46 | 06:48/km

日期: 2019-03-18 20:41 - 地點: 東海大學 - 天氣: 空汙 - 平均心率: 130 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'34" / 07'11" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'34"

(00'34")

03'01" (+00'02")

192 / 192

2

02'01"

(02'36")

32'15" (+29'16")

62 / 255

3

00'53"

(03'30")

02'59"

301 / 556

4

02'00"

(05'30")

17'17" (+14'18")

115 / 672

5

01'19"

(06'49")

03'18" (+00'19")

401 / 1074

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

喵喵哥腳殘說推

·

陪團員吃最後一組課表：

間歇200m+300m+400m+300m+200m

間休2:00

我跑到鞋墊往後移位了😳
跑400m的時候空氣真的差到極點⋯⋯
附近有人在燒東西😡

#我很喜歡的一段話～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.13 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 元翔（潔衣坊）和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

巧玲這話說的真好👍👍👍。團跑愉快

2019-03-19 20:47 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安

2019-03-19 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'11"	00:13'45"
2.0	01'02"	00:13'46"

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