AdamLin 2012/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

AdamLin 台南
ID 6047

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6.5 km | 00:34:48 | 05:19/km

日期: 2012-12-22 19:21 - 平均心率: 68 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'17" / 05'14" / 05'26" / 05'20" / 05'22" / 05'22" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.27 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 373.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿福說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'14"	00:10'31"
3	05'26"	00:15'57"
4	05'20"	00:21'17"
5	05'22"	00:26'39"
6	05'22"	00:32'01"
6.5	05'07"	00:34'48"

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成績 : 01:07:05

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