江文林 (錸德竹22) 2019/03/21 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

14.3 km | 01:20:46 | 05:38/km

日期: 2019-03-21 04:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'17" / 08'19" / 05'41" / 05'33" / 05'56" / 05'31" / 05'35" / 05'18" / 05'08" / 05'28" / 05'37" / 05'31" / 05'37" / 21'43" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'08")

1000 / 1000

06'10"

(12'27")

06'10" (+01'02")

1000 / 2000

05'40"

(18'08")

05'40" (+00'32")

1000 / 3000

05'32"

(23'41")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

05'55"

(29'36")

05'55" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.88 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 WIDE (橘黑_CM8232) 累積 : 530.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Wen, 莊振峰和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'19"	00:14'36"
3	05'41"	00:20'17"
4	05'33"	00:25'50"
5	05'56"	00:31'46"
6	05'31"	00:37'17"
7	05'35"	00:42'52"
8	05'18"	00:48'10"
9	05'08"	00:53'18"
10	05'28"	00:58'46"
11	05'37"	01:04'23"
12	05'31"	01:09'54"
13	05'37"	01:15'31"
14	21'43"	01:37'14"
14.3	05'50"	01:39'06"