Shumin Tsai 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shumin Tsai 彰化
ID 333949

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10.0 km | 00:48:46 | 04:52/km

日期: 2019-03-22 04:43 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'18" / 05'04" / 04'55" / 04'54" / 04'53" / 04'43" / 04'46" / 04'41" / 04'53" / 04'39" / 05'00" /

彰化

Shumin Tsai

·

晨運ㄚ伯、ㄚ婆真可愛。
ㄚ伯：小姐常常運動吼！肌肉很結實。
我：呵呵😄⋯⋯（我是肌肉💪女）
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ㄚ婆：前天和假日都沒👀跑步🏃‍♀️？
我：放假會睡晚一點才出來運動（偶爾發懶就被抓到，假日睡到自然醒也才六點）
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ㄚ伯：激烈運動後，要補充水份，煮鍋十全大補湯補充營養，ㄚ伯有學中醫，提供給妳參考。
我：嗯！謝謝！（我其實吃很多，是肉食主義者🍗🥩，蔬果量也很驚人🍎🍌🥝🍍🍅🥬🥒🥦，飲食均衡）

3月累積里程 : 214.39 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 8192.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

丁小倫, 李國財和其他 20 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-03-22 08:30 ·

陳榮興早安，晨跑愉快😆😀

2019-03-22 08:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	04'55"	00:15'17"
4	04'54"	00:20'11"
5	04'53"	00:25'04"
6	04'43"	00:29'47"
7	04'46"	00:34'33"
8	04'41"	00:39'14"
9	04'53"	00:44'07"
10	04'39"	00:48'46"
10.0	05'19"	00:48'49"

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