DANNY YANG 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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全馬 | 06:41:52 | 09:31/km | 第8馬

2014海山馬拉松

官方成績
日期	2014-05-31
成績	06:41:52
總名次	617 / -
分組名次	183 / -
平均速度	09:31/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:13'55"

10 km

(01:13'55")

00:39'23" (+04'51")

15 km

(01:55'08")

00:41'13" (+06'41")

01:26'38" (+12'43")

20 km

(02:40'33")

00:45'25" (+10'53")

25 km

(03:30'17")

00:49'44" (+15'12")

01:45'03" (+31'08")

30 km

(04:25'36")

00:55'19" (+20'47")

35 km

(05:15'57")

00:50'21" (+15'49")

01:44'57" (+31'02")

40 km

(06:10'33")

00:54'36" (+20'04")

Finish

(06:41:52)

日期: 2014-05-31 06:30 - 地點: 板橋浮洲藝術河濱公園 - 天氣: 爆熱的天氣 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2279 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'51" (+00'21")

1010 / 1010

2

06'32"

(13'28")

06'30"

1003 / 2014

3

07'20"

(20'48")

07'13" (+00'43")

1015 / 3029

4

06'45"

(27'33")

06'41" (+00'11")

1007 / 4037

5

07'14"

(34'47")

07'13" (+00'43")

1000 / 5038

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

·

我想我應該是全馬組的最後一名

賽前宣言: 和大家一起參加的烤肉馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.58 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, david 和其他 11 人說推

·

jaschoung 恭喜完賽!

2014-05-31 18:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	07'16"	00:20'39"
4	06'40"	00:27'19"
5	07'13"	00:34'32"
6	07'35"	00:42'07"
7	07'36"	00:49'43"
8	07'05"	00:56'48"
9	08'58"	01:05'46"
10	08'09"	01:13'55"
11	07'38"	01:21'33"
12	08'20"	01:29'53"
13	07'33"	01:37'26"
14	07'54"	01:45'20"
15	09'48"	01:55'08"
16	08'08"	02:03'16"
17	10'28"	02:13'44"
18	08'04"	02:21'48"
19	08'36"	02:30'24"
20	10'09"	02:40'33"
21	08'59"	02:49'32"
22	09'13"	02:58'45"
23	09'53"	03:08'38"
24	10'56"	03:19'34"
25	10'43"	03:30'17"
26	10'42"	03:40'59"
27	11'05"	03:52'04"
28	11'38"	04:03'42"
29	12'21"	04:16'03"
30	09'33"	04:25'36"
31	09'22"	04:34'58"
32	09'58"	04:44'56"
33	10'02"	04:54'58"
34	10'41"	05:05'39"
35	10'18"	05:15'57"
36	11'16"	05:27'13"
37	10'57"	05:38'10"
38	10'58"	05:49'08"
39	10'55"	06:00'03"
40	10'30"	06:10'33"
41	10'30"	06:21'03"
42	10'28"	06:31'31"
43	09'31"	06:41'02"
43.3	07'58"	06:43'33"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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