Kent Hong （見成） 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

4.4 km | 01:11:17 | 16:14/km

日期: 2019-03-22 09:27 - 總爬升: 194 m - 地點: 員林藤山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 109 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 14510 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'35"

(20'35")

2.93 (-1.87)

1003 / 1003

176 / 27

2

20'10"

(40'45")

2.99 (-1.81)

1002 / 2006

171 / 29

3

12'34"

(53'19")

4.79

1003 / 3010

240 / 33

4

12'41"

(01:06'00")

4.74 (-0.06)

1000 / 4011

247 / 31

5

05'17"

(01:11'17")

4.46 (-0.33)

392 / 4404

240 / 30

趁天氣還好，到員林藤山步道走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 台中阿森和其他 75 人說推

·

觀看另 21 則留言

莫啡週末爬山運動愉快晚上好

2019-03-23 19:06 ·

林恭生見成兄早安

2019-03-24 07:07 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'34"	00:20'34"
2	20'10"	00:40'44"
3	12'34"	00:53'18"
4	12'41"	01:05'59"
4.4	13'29"	01:11'17"

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