全馬 | 05:18:40 | 07:33/km | 第32馬官方成績 |
日期 | 2019-03-24 |
成績 | 05:18:40 |
總名次 | 248 / 684 |
分組名次 | 26 / 98 |
平均速度 | 07:33/km |
芷婷
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'35" (+02'24") | 01:07'41" |
| 00:34'06" (+02'55") |
| 00:44'12" (+13'01") | 01:23'27" (+15'46") |
| 00:39'15" (+08'04") |
| 00:49'38" (+18'27") | 01:21'22" (+13'41") |
| 00:31'44" (+00'33") |
| 00:31'11" | 01:09'12" (+01'31") |
| 00:38'01" (+06'50") |
|
日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 1053 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'35" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'09" (+02'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'56" (+04'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'40" (+01'49") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+00'49") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'49" (+00'58") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'28" (+02'37") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'12" (+02'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'54" (+03'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'34" (+04'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 09'35" (+04'44") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'03" (+04'12") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'49" (+01'58") | 1000 / 14000 |
15 | | 09'09" (+04'18") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'56" (+02'05") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'49" (+00'58") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'27" (+02'36") | 1000 / 18000 |
19 | | 08'37" (+03'46") | 1000 / 19000 |
20 | | 10'23" (+05'32") | 1000 / 20000 |
21 | | 09'44" (+04'53") | 1000 / 21000 |
22 | | 10'00" (+05'09") | 1000 / 22000 |
23 | | 09'30" (+04'39") | 1000 / 23000 |
24 | | 09'41" (+04'50") | 1000 / 24000 |
25 | | 10'40" (+05'49") | 1000 / 25000 |
26 | | 11'14" (+06'23") | 1000 / 26000 |
27 | | 04'51" | 1000 / 27000 |
28 | | 05'27" (+00'36") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'09" (+00'18") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 30000 |
31 | | 06'05" (+01'14") | 1000 / 31000 |
32 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 32000 |
33 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 33000 |
34 | | 06'53" (+02'02") | 1000 / 34000 |
35 | | 08'16" (+03'25") | 1000 / 35000 |
36 | | 07'32" (+02'41") | 1000 / 36000 |
37 | | 08'52" (+04'01") | 1000 / 37000 |
38 | | 07'25" (+02'34") | 1000 / 38000 |
39 | | 07'39" (+02'48") | 1000 / 39000 |
40 | | 06'31" (+01'40") | 1000 / 40000 |
41 | | 05'33" (+00'42") | 1000 / 41000 |
42 | | 07'13" (+02'22") | 1000 / 42000 |
43 | | 08'15" (+03'24") | 540 / 42540 |
會報名五分山,主要是為了全馬的完賽獎牌,立體五分山雷達站的造型。
謝謝喵老師費心安排車次,還有在前一週一起跑觀音山,雖然我跑得慢慢的,但喵老師仍不離不棄,陪著我跑好跑滿觀音山。
今日的賽事補給個人覺得一般,主要特色有北京烤鴨,還有鹽糖、雞蛋糕、豆花等。
五分山全馬總爬升1108公尺,一開始的溫度都還好,只是越到五分山雷達站,山上就開始飄雨、溫度也下降,感覺稍有寒意。上坡慢慢的我,只要求自己不要停下來,認真一步步給跑完,到了折返點拍完照後,就開速回去。
回到會場,因天氣還是濕冷的,大會還滿貼心的,備有熱薑茶還有沐浴間,可換下濕冷的衣服。而便當是池上的卡拉雞腿排便當再加白帶魚,算是很豐富的菜色。全馬完賽禮還有小背包、杯袋。
比較可惜的是,全馬組有人跑錯賽道,還2個是有機會奪牌的蘆慢人~瞎
謝謝沿途一起加油打氣的東其哥、高文義大哥、川德、維尼、忠哥、以及蘆慢的夥伴們,還有在終點守侯大家的怡芳、Irene、替大家煮魚湯的蘆慢前輩大嫂團。也謝謝在賽道上每位志工、攝影師。
賽後評分: 補給普通。最特別有烤鴨。
獎牌很別緻,全馬是立體雷達站。
完賽禮有送杯套、小背包。
會場內還有熱薑茶。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
291.06 km Hoka one one ho1012045BJNC Clifton3 累積 :
818.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'36" | 00:10'49" |
3 | 07'09" | 00:17'58" |
4 | 08'57" | 00:26'55" |
5 | 06'40" | 00:33'35" |
6 | 05'40" | 00:39'15" |
7 | 05'50" | 00:45'05" |
8 | 07'29" | 00:52'34" |
9 | 07'13" | 00:59'47" |
10 | 07'54" | 01:07'41" |
11 | 09'34" | 01:17'15" |
12 | 09'36" | 01:26'51" |
13 | 09'03" | 01:35'54" |
14 | 06'50" | 01:42'44" |
15 | 09'09" | 01:51'53" |
16 | 06'57" | 01:58'50" |
17 | 05'50" | 02:04'40" |
18 | 07'27" | 02:12'07" |
19 | 08'37" | 02:20'44" |
20 | 10'24" | 02:31'08" |
21 | 09'45" | 02:40'53" |
22 | 10'00" | 02:50'53" |
23 | 09'30" | 03:00'23" |
24 | 09'42" | 03:10'05" |
25 | 10'41" | 03:20'46" |
26 | 11'15" | 03:32'01" |
27 | 04'52" | 03:36'53" |
28 | 05'27" | 03:42'20" |
29 | 05'09" | 03:47'29" |
30 | 05'01" | 03:52'30" |
31 | 06'05" | 03:58'35" |
32 | 04'55" | 04:03'30" |
33 | 05'01" | 04:08'31" |
34 | 06'53" | 04:15'24" |
35 | 08'17" | 04:23'41" |
36 | 07'32" | 04:31'13" |
37 | 08'53" | 04:40'06" |
38 | 07'25" | 04:47'31" |
39 | 07'39" | 04:55'10" |
40 | 06'32" | 05:01'42" |
41 | 05'33" | 05:07'15" |
42 | 07'14" | 05:14'29" |
42.5 | 08'15" | 05:18'57" |