楊炎勝 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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54.0 km | 06:54:00 | 07:40/km | 第62馬

2019 看見臺灣杉棲蘭林道超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-02
成績	06:54:00
總名次	59 / 384
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+01'24")

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:31'30"

15 km

(01:49'24")

00:45'00" (+13'30")

01:29'42" (+25'18")

20 km

(02:34'06")

00:44'42" (+13'12")

25 km

(03:30'48")

00:56'42" (+25'12")

01:37'27" (+33'03")

30 km

(04:11'33")

00:40'45" (+09'15")

35 km

(04:47'15")

00:35'42" (+04'12")

01:10'06" (+05'42")

40 km

(05:21'39")

00:34'24" (+02'54")

45 km

(05:59'55")

00:38'16" (+06'46")

01:18'27" (+14'03")

50 km

(06:40'06")

00:40'11" (+08'41")

Finish

(06:54:00)

日期: 2019-03-02 07:00 - 總爬升: 1178 m - 卡路里: 3305 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

明年繼續

賽前宣言: 這次要賴皮把他跑完，下次不來了!

賽後評分: 風景優美
給 4 星

3月累積里程 : 261.33 km

New Balance M1080BK6 累積 : 519.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 鍾勝棋和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'35"	00:12'25"
3	06'12"	00:18'37"
4	05'54"	00:24'31"
5	08'23"	00:32'54"
6	05'54"	00:38'48"
7	05'59"	00:44'47"
8	05'37"	00:50'24"
9	05'49"	00:56'13"
10	08'11"	01:04'24"
11	08'25"	01:12'49"
12	09'32"	01:22'21"
13	08'55"	01:31'16"
14	09'38"	01:40'54"
15	08'30"	01:49'24"
16	07'48"	01:57'12"
17	07'03"	02:04'15"
18	06'16"	02:10'31"
19	09'53"	02:20'24"
20	13'42"	02:34'06"
21	11'45"	02:45'51"
22	16'58"	03:02'49"
23	10'41"	03:13'30"
24	07'36"	03:21'06"
25	09'42"	03:30'48"
26	06'31"	03:37'19"
27	08'44"	03:46'03"
28	07'08"	03:53'11"
29	08'58"	04:02'09"
30	09'24"	04:11'33"
31	07'16"	04:18'49"
32	07'20"	04:26'09"
33	06'16"	04:32'25"
34	05'42"	04:38'07"
35	09'08"	04:47'15"
36	09'33"	04:56'48"
37	06'25"	05:03'13"
38	06'12"	05:09'25"
39	06'14"	05:15'39"
40	06'00"	05:21'39"
41	06'02"	05:27'41"
42	06'08"	05:33'49"
43	07'05"	05:40'54"
44	11'08"	05:52'02"
45	07'53"	05:59'55"
46	08'06"	06:08'01"
47	07'44"	06:15'45"
48	08'13"	06:23'58"
49	08'56"	06:32'54"
50	07'12"	06:40'06"
51	06'03"	06:46'09"
52	07'07"	06:53'16"
52.1	11'41"	06:53'53"

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