jimmy 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

jimmy 新北市
ID 243541

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全馬 | 05:21:19 | 07:36/km | 第4馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+02'37")

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:31'06"

15 km

(01:47'43")

00:42'54" (+11'48")

01:18'40" (+13'51")

20 km

(02:23'29")

00:35'46" (+04'40")

25 km

(03:06'36")

00:43'07" (+12'01")

01:17'11" (+12'22")

30 km

(03:40'40")

00:34'04" (+02'58")

35 km

(04:16'58")

00:36'18" (+05'12")

01:10'41" (+05'52")

40 km

(04:51'21")

00:34'23" (+03'17")

Finish

(05:21:19)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 946 m - 卡路里: 2583 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

基本訓練
--
補給不錯

賽後評分: 有啤兒+牛肉讚
給 5 星

3月累積里程 : 103.16 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 721.3 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
3	07'05"	00:19'00"
4	08'02"	00:27'02"
5	06'41"	00:33'43"
6	05'39"	00:39'22"
7	06'06"	00:45'28"
8	06'19"	00:51'47"
9	06'15"	00:58'02"
10	06'47"	01:04'49"
11	09'17"	01:14'06"
12	08'10"	01:22'16"
13	08'07"	01:30'23"
14	06'29"	01:36'52"
15	10'51"	01:47'43"
16	06'22"	01:54'05"
17	05'09"	01:59'14"
18	06'40"	02:05'54"
19	07'29"	02:13'23"
20	10'06"	02:23'29"
21	08'32"	02:32'01"
22	08'05"	02:40'06"
23	08'29"	02:48'35"
24	08'22"	02:56'57"
25	09'39"	03:06'36"
26	09'08"	03:15'44"
27	05'54"	03:21'38"
28	06'22"	03:28'00"
29	05'43"	03:33'43"
30	06'57"	03:40'40"
31	06'43"	03:47'23"
32	05'36"	03:52'59"
33	07'49"	04:00'48"
34	07'32"	04:08'20"
35	08'38"	04:16'58"
36	08'24"	04:25'22"
37	07'39"	04:33'01"
38	07'09"	04:40'10"
39	05'59"	04:46'09"
40	05'12"	04:51'21"
41	05'57"	04:57'18"
42	07'37"	05:04'55"
42.2	82'35"	05:21'20"

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