7 Miles Easy
review一下過去18週的訓練紀錄，在基礎期的達成率非常高，印象當時的體感也是覺得不怎麼難的感覺，這跟前一個週期也非常認真的完成2/3的課表有關係，所以雖然一開始是半馬課表，但目標既然最後還是要跑全馬，也在距離盡量拉長往全馬課表靠近；但進入後半段，strength又加上愈來愈長的tempo run和long run，其實就覺得身體還是有點吃不消，上天可能怕我又學不乖，這次總是在覺得身體快崩潰的時候，剛好有事不能跑，也趁機多休息一下，這次收放也比較乾脆，沒練到就沒練到，一切的安排就是最好的安排，所以後期真的也很少單週跑六天了，3個強度訓練常常也只剩下2個，我想現在身體可能還不夠強壯到能完整吃完漢森課表，只能再多run幾輪，應該可以愈來愈好，大原則當然就是不能受傷。
昨天跑完當下其實有點失望，總覺得還能更快，但其實18週裡的tempo run，從5km一直增加到16km，完成均速差不多都在4:57，跟昨天的速度是一致的，其實就是把該拿出來的表現拿出來而已，只是少了一點驚喜，哈哈~~~真的不會有奇蹟，但累積也不會騙人的，18週1200km換6分鐘，還是給自己一個掌聲，繼續努力。