Wen Chieh Chuang 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wen Chieh Chuang 台中
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Wen Chieh Chuang

26.9 km | 02:44:42 | 9.8 km/h

日期: 2019-03-26 19:41 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 66 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 607.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hung-Chia Liao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	1.2 %
2	18.7	1.1 %
3	11.5	2.2 %
4	13.7	1.6 %
5	7.1	3.5 %
6	11.9	6.5 %
7	11.0	7.8 %
8	13.2	6.1 %
9	23.8	-3.5 %
10	25.5	-4.8 %
11	47.4	-4.8 %
12	40.9	-5.5 %
13	42.4	-5.0 %
14	18.4	4.7 %
15	14.7	5.1 %
16	15.5	4.8 %
17	12.4	6.7 %
18	0.9	-1.3 %
19	3.7	-5.0 %
20	39.6	-4.3 %
21	37.5	-5.1 %
22	41.9	-5.1 %
23	25.0	-2.2 %
24	23.2	-1.3 %
25	26.1	-2.1 %
26	17.7	-1.0 %
26.9	25.6	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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