Anne H 2019/03/31 訓練日誌

Anne H 新竹
ID 276803

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Anne H

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:12:08 | 07:23/km | 第10馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:32'41" (+00'20")

15 km

(01:39'33")

00:34'31" (+02'10")

01:12'52" (+07'50")

20 km

(02:17'54")

00:38'21" (+06'00")

25 km

(02:56'31")

00:38'37" (+06'16")

01:19'17" (+14'15")

30 km

(03:37'11")

00:40'40" (+08'19")

35 km

(04:19'14")

00:42'03" (+09'42")

01:23'28" (+18'26")

40 km

(05:00'39")

00:41'25" (+09'04")

Finish

(05:12:08)

日期: 2019-03-31 06:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'44")

1000 / 1000

06'21"

(13'15")

06'21" (+00'11")

1000 / 2000

06'10"

(19'26")

06'10"

1000 / 3000

06'34"

(26'01")

06'34" (+00'24")

1000 / 4000

06'19"

(32'20")

06'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anne H

畯（準仔）說推

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Anne H

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新竹

Anne H

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第十馬
來不急抱佛腳，沒抱大腿的結果就是來練心！開啟吃吃喝喝跑走模式😂

賽前宣言: 陪神隊友練跑

賽後評分: 交管跟補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.82 km

UA SpeedForm Europa (灰橘) 累積 : 600.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, Clover 和其他 15 人說推

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觀看另 10 則留言

Clover 挖恭喜玩塞^^

2019-04-02 14:02 ·

1 個人推

Clover (謝謝^^)

2019-04-03 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'21"	00:13'16"
3	06'10"	00:19'26"
4	06'35"	00:26'01"
5	06'20"	00:32'21"
6	06'45"	00:39'06"
7	06'39"	00:45'45"
8	06'43"	00:52'28"
9	06'10"	00:58'38"
10	06'24"	01:05'02"
11	06'52"	01:11'54"
12	06'35"	01:18'29"
13	06'54"	01:25'23"
14	06'50"	01:32'13"
15	07'20"	01:39'33"
16	07'17"	01:46'50"
17	08'10"	01:55'00"
18	07'51"	02:02'51"
19	07'40"	02:10'31"
20	07'23"	02:17'54"
21	07'15"	02:25'09"
22	07'47"	02:32'56"
23	07'23"	02:40'19"
24	08'46"	02:49'05"
25	07'26"	02:56'31"
26	07'52"	03:04'23"
27	08'04"	03:12'27"
28	08'10"	03:20'37"
29	09'08"	03:29'45"
30	07'26"	03:37'11"
31	10'34"	03:47'45"
32	07'47"	03:55'32"
33	07'44"	04:03'16"
34	07'30"	04:10'46"
35	08'28"	04:19'14"
36	07'36"	04:26'50"
37	09'37"	04:36'27"
38	07'56"	04:44'23"
39	07'53"	04:52'16"
40	08'23"	05:00'39"
41	08'00"	05:08'39"
41.5	07'15"	05:12'08"