2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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76.8 km | 06:38:24 | 11.6 km/h

日期: 2019-03-30 07:06 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'39"

(38'39")

7.78 (-13.65)

5000 / 5000

2

23'53"

(01:02'33")

12.59 (-8.84)

5000 / 10000

3

14'42"

(01:17'16")

20.45 (-0.97)

5000 / 15000

4

17'01"

(01:34'17")

17.65 (-3.78)

5000 / 20000

5

14'00"

(01:48'17")

21.43

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

感覺自己好遜喔⋯⋯
連騎個腳踏車🚴‍♀️
也不行✋
還需要神駒的救援
不然真不知怎麼回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇樂樂, 海湖和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安
週末愉快😀😀

2019-03-30 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-0.9 %
2	2.5	5.3 %
3	17.4	-0.9 %
4	17.2	1.8 %
5	16.9	1.5 %
6	16.7	1.4 %
7	14.3	2.0 %
8	6.4	3.2 %
9	19.0	-1.9 %
10	16.8	2.0 %
11	28.8	-3.1 %
12	29.0	-2.6 %
13	21.3	2.6 %
14	24.5	1.3 %
15	11.3	-3.3 %
16	19.8	4.8 %
17	17.5	-0.9 %
18	23.4	2.0 %
19	12.2	3.4 %
20	19.6	7.0 %
21	15.9	3.0 %
22	21.4	-2.1 %
23	32.4	-3.4 %
24	22.2	-2.5 %
25	20.8	-1.1 %
26	5.8	4.5 %
27	18.4	-0.6 %
28	6.6	2.2 %
29	1.6	1.6 %
30	22.0	-1.5 %
31	18.1	2.0 %
32	2.0	2.4 %
33	3.0	-0.9 %
34	30.8	-1.0 %
35	25.7	2.4 %
36	16.0	3.6 %
37	11.8	3.3 %
38	23.7	-2.4 %
39	12.2	1.6 %
40	24.2	-3.2 %
41	26.7	-2.6 %
42	31.0	-0.5 %
43	10.6	-1.3 %
44	21.6	3.2 %
45	23.7	-2.6 %
46	17.6	-3.2 %
47	17.2	2.0 %
48	14.0	4.1 %
49	8.7	4.0 %
50	22.1	-1.4 %
51	19.5	-0.8 %
52	22.2	-1.9 %
53	18.1	-1.5 %
54	22.8	3.0 %
55	17.6	-0.8 %
56	19.1	2.2 %
57	3.2	-1.6 %
58	1.9	-1.7 %
59	14.0	2.0 %
60	18.8	-1.1 %
61	21.8	2.0 %
62	13.1	1.8 %
63	20.9	-0.7 %
64	18.9	-1.2 %
65	18.1	2.2 %
66	12.3	-1.0 %
67	20.8	1.2 %
68	20.9	-2.3 %
69	16.2	-0.5 %
70	20.6	-1.8 %
70.6	8.1	3.3 %

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