張寧東 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張寧東基隆
ID 285495

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5.3 km | 00:30:49 | 05:49/km

日期: 2019-03-27 20:01 - 平均心率: 134 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'26" / 05'49" / 05'49" / 06'04" / 05'51" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.72 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1881.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

650929_Finn Li, 葉文凱和其他 1 人說推

·

2019-03-29 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'49"	00:11'15"
3	05'49"	00:17'04"
4	06'04"	00:23'08"
5	05'51"	00:28'59"
5.3	06'17"	00:30'49"

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