🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

15.2 km | 01:18:23 | 05:08/km

日期: 2019-03-26 18:24 - 地點: 宜運+宜科 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 918 Cal - 總步數: 14486 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'28" / 04'35" / 04'31" / 05'50" / 05'42" / 05'36" / 05'12" / 05'11" / 05'07" / 05'03" / 05'01" / 04'41" / 04'30" / 05'42" / 05'18" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'27"

1002 / 1002

186 / 120

2

04'36"

(09'04")

04'35" (+00'08")

1003 / 2005

188 / 115

3

05'00"

(14'04")

04'59" (+00'32")

1000 / 3005

184 / 108

4

05'50"

(19'54")

05'49" (+01'22")

1000 / 4006

183 / 93

5

05'43"

(25'37")

05'42" (+01'15")

1001 / 5007

185 / 94

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.32 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 2502.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

🇹🇼詹錦昌, 黃明輝和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'35"	00:09'03"
3	04'31"	00:13'34"
4	05'50"	00:19'24"
5	05'42"	00:25'06"
6	05'36"	00:30'42"
7	05'12"	00:35'54"
8	05'11"	00:41'05"
9	05'07"	00:46'12"
10	05'03"	00:51'15"
11	05'01"	00:56'16"
12	04'41"	01:00'57"
13	04'30"	01:05'27"
14	05'42"	01:11'09"
15	05'18"	01:16'27"
15.2	08'34"	01:18'23"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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