22.4 km | 01:52:06 | 05:00/km日期: 2012-12-22 18:00 - 地點: 一半田徑場 一半自行車道 - 天氣: 很舒舒舒舒適~適~適的20度 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%
Pace: 05'49" / 05'29" / 05'24" / 05'27" / 05'26" / 04'53" / 04'43" / 04'30" / 04'21" / 04'05" / 05'00" / 05'05" / 05'03" / 04'54" / 05'05" / 05'04" / 04'53" / 05'07" / 05'13" / 05'04" / 04'55" / 04'53" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+01'20") | 2512 / 2512 |
| 2 | | 05'26" (+01'11") | 2502 / 5015 |
| 3 | | 04'44" (+00'29") | 2519 / 7534 |
| 4 | | 04'15" | 2514 / 10049 |
| 5 | | 05'03" (+00'48") | 2508 / 12558 |
| 6 | | 05'00" (+00'45") | 2516 / 15074 |
| 7 | | 04'58" (+00'43") | 2509 / 17584 |
| 8 | | 05'10" (+00'55") | 2517 / 20101 |
最近這幾天深為牙疼所擾，好不容易去做了根管，
哪知道還是偶爾會給他"抽"一下的疼，幸虧是漸漸穩定了。
今天不跑LSD了，下禮拜要上陽明山，LSD要是不上遠來那好像也沒甚麼意思；要真上去了也怕我的屁屁肌受不了，畢竟要好也沒那麼快。
就當作今天是隨意跑吧，沒有甚麼特定的練習內容，超過20K就準備收工，總體而言，感覺還不錯。
12月累積里程 : 321.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'29" | 00:11'18" |
| 3 | 05'24" | 00:16'42" |
| 4 | 05'27" | 00:22'09" |
| 5 | 05'26" | 00:27'35" |
| 6 | 04'53" | 00:32'28" |
| 7 | 04'43" | 00:37'11" |
| 8 | 04'30" | 00:41'41" |
| 9 | 04'21" | 00:46'02" |
| 10 | 04'05" | 00:50'07" |
| 11 | 05'00" | 00:55'07" |
| 12 | 05'05" | 01:00'12" |
| 13 | 05'03" | 01:05'15" |
| 14 | 04'54" | 01:10'09" |
| 15 | 05'05" | 01:15'14" |
| 16 | 05'04" | 01:20'18" |
| 17 | 04'53" | 01:25'11" |
| 18 | 05'07" | 01:30'18" |
| 19 | 05'13" | 01:35'31" |
| 20 | 05'04" | 01:40'35" |
| 21 | 04'55" | 01:45'30" |
| 22 | 04'53" | 01:50'23" |
| 22.4 | 04'54" | 01:52'06" |
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