12.0 km | 01:02:53 | 05:14/km日期: 2019-03-27 16:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 05'16" / 05'08" / 05'05" / 05'07" / 05'16" / 05'25" / 05'17" / 05'17" / 05'28" / 05'26" / 05'06" / 04'58" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'57" | 14 / 12014 |
和神隊友喇滴賽，越跑越慢
不知為何，星期三早上喝一杯咖啡，下午喝一瓶紅牛，還是覺得身體沉重，跑得很吃力。
下午喝一定要喝紅牛的原因是討論課得認真，不能放空當邊緣人
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 309.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'08" | 00:10'24" |
| 3 | 05'05" | 00:15'29" |
| 4 | 05'07" | 00:20'36" |
| 5 | 05'16" | 00:25'52" |
| 6 | 05'25" | 00:31'17" |
| 7 | 05'17" | 00:36'34" |
| 8 | 05'17" | 00:41'51" |
| 9 | 05'28" | 00:47'19" |
| 10 | 05'26" | 00:52'45" |
| 11 | 05'06" | 00:57'51" |
| 12 | 04'58" | 01:02'49" |
| 12.0 | 04'41" | 01:02'53" |
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