吳尚儒 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳尚儒高雄
ID 317667

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全馬 | 03:50:27 | 05:25/km | 第3馬

2019 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	03:50:27
總名次	17 / 184
分組名次	17 / 136
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'21")

00:51'53" (+00'16")

10 km

(00:51'53")

00:25'16"

15 km

(01:17'35")

00:25'42" (+00'26")

00:51'46" (+00'09")

20 km

(01:43'39")

00:26'04" (+00'48")

25 km

(02:09'20")

00:25'41" (+00'25")

00:51'37"

30 km

(02:35'16")

00:25'56" (+00'40")

35 km

(03:04'14")

00:28'58" (+03'42")

01:00'44" (+09'07")

40 km

(03:36'00")

00:31'46" (+06'30")

Finish

(03:50:27)

日期: 2019-03-30 07:00 - 總爬升: 570 m - 地點: 鹿野 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2509 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'41"

(10'30")

05'41" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'00")

05'29" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'08")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'36")

05'28" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳尚儒

·

賽後評分: 好山好水好空氣小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'42"	00:10'31"
3	05'30"	00:16'01"
4	05'07"	00:21'08"
5	05'29"	00:26'37"
6	05'43"	00:32'20"
7	05'06"	00:37'26"
8	04'56"	00:42'22"
9	04'44"	00:47'06"
10	04'47"	00:51'53"
11	05'02"	00:56'55"
12	04'49"	01:01'44"
13	04'57"	01:06'41"
14	05'35"	01:12'16"
15	05'19"	01:17'35"
16	04'45"	01:22'20"
17	05'10"	01:27'30"
18	05'27"	01:32'57"
19	05'12"	01:38'09"
20	05'30"	01:43'39"
21	04'59"	01:48'38"
22	05'03"	01:53'41"
23	05'08"	01:58'49"
24	05'06"	02:03'55"
25	05'25"	02:09'20"
26	05'11"	02:14'31"
27	05'11"	02:19'42"
28	05'05"	02:24'47"
29	05'22"	02:30'09"
30	05'07"	02:35'16"
31	06'26"	02:41'42"
32	05'24"	02:47'06"
33	05'42"	02:52'48"
34	05'40"	02:58'28"
35	05'46"	03:04'14"
36	06'17"	03:10'31"
37	06'06"	03:16'37"
38	06'47"	03:23'24"
39	06'10"	03:29'34"
40	06'26"	03:36'00"
41	06'21"	03:42'21"
42	06'21"	03:48'42"
42.3	05'40"	03:50'28"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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