shadow (LDS超馬團) 2019/03/28 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

5.2 km | 00:41:41 | 07:59/km

日期: 2019-03-28 06:06 - 地點: 台中港酒店-三井凹累-台中港旅客服務中心 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'52" / 10'10" / 12'54" / 08'03" / 08'05" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

10'09"

(17'01")

10'09" (+03'17")

1000 / 2000

12'53"

(29'54")

12'53" (+06'01")

1000 / 3000

08'02"

(37'56")

08'02" (+01'10")

1000 / 4000

08'04"

(46'00")

08'04" (+01'12")

1000 / 5000

01'44"

(47'44")

07'52" (+01'00")

219 / 5219

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三井凹累停車場

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原本設定的折返點

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台中海線名產

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來到台中參加研習
一早當然要跑走一下
手機設定導航目標是台中港旅客中心
一不小心跑進三井凹累停車場
驚動保全走出來客氣地跟我說
不好意思，還沒開放，不能進來唷
拍張照之後離開
繼續往旅客中心前進
亂跑亂繞回飯店

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.20 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1385.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪榮彬, 老唐和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

Judy shadow早安!!
亂亂饒跑步愉快!

2019-03-29 09:35 ·

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shadow (LDS超馬團) @晉賢兄：從台中三井凹累迷路跑到林口凹累，
也迷太大了…= =

晉賢兄何時要從新北市迷路跑到彰化市來？
我請你吃彰化肉圓和爌肉飯 : ))

2019-03-29 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	10'10"	00:17'02"
3	12'54"	00:29'56"
4	08'03"	00:37'59"
5	08'05"	00:46'04"
5.2	08'02"	00:47'50"

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