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愛戀鐵文
台東
ID 257245
139 位追隨者
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愛戀鐵文
180.1 km
|
05:48:26
|
31.0 km/h
日期:
2019-03-30 06:35
-
總爬升:
876 m
-
平均心率:
145
-
踏頻:
82
-
卡路里:
3279 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
83%
-
PM2.5:
良好(14)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01:28'37"
(01:28'37")
30.25 (-4.03)
44573 / 44573
2
01:17'41"
(02:46'19")
34.29
44341 / 88914
3
01:34'53"
(04:21'12")
28.35 (-5.94)
44636 / 133551
4
01:21'50"
(05:43'03")
32.73 (-1.56)
44337 / 177888
5
05'23"
(05:48'26")
25.17 (-9.11)
2260 / 180149
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
942.86 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
馬紹
,
愛戀鐵豪
和其他
36
人說推
·
留言
子德
恭喜智文哥漂亮面對
2019-03-30 14:14 ·
1
個人推
愛戀鐵文
謝謝子德,今天控心率,策略成功啊!😄
2019-03-30 14:59 ·
1
個人推
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
24.7
2.7 %
2
27.1
-0.2 %
3
30.8
-1.7 %
4
29.5
2.0 %
5
27.5
2.2 %
6
28.8
-0.8 %
7
33.3
-1.1 %
8
30.3
1.8 %
9
36.7
-1.6 %
10
35.6
1.8 %
11
37.5
-0.7 %
12
37.5
-0.6 %
13
35.6
1.5 %
14
35.3
-1.0 %
15
35.3
1.3 %
16
25.7
2.9 %
17
28.8
1.6 %
18
31.0
-0.9 %
19
34.0
-2.0 %
20
29.8
3.0 %
21
31.3
3.3 %
22
28.6
-2.2 %
23
35.6
-1.5 %
24
27.7
2.0 %
25
28.1
1.2 %
26
29.8
1.4 %
27
25.0
2.3 %
28
22.9
2.2 %
29
34.3
-1.2 %
30
39.1
-2.1 %
31
37.5
-1.6 %
32
29.0
2.6 %
33
26.3
2.0 %
34
34.0
-1.9 %
35
35.3
-0.6 %
36
29.5
1.5 %
37
32.1
-0.8 %
38
30.5
-1.4 %
39
34.0
-0.6 %
40
34.6
-0.8 %
41
28.8
1.3 %
42
29.3
-0.9 %
43
27.1
-0.2 %
44
26.3
1.2 %
45
18.7
5.2 %
46
34.6
1.8 %
47
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-1.5 %
48
48.0
-1.9 %
49
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-0.6 %
50
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1.5 %
51
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1.0 %
52
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2.8 %
53
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1.5 %
54
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-1.4 %
55
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2.0 %
56
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1.7 %
57
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-1.6 %
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3.0 %
59
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3.2 %
60
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2.6 %
61
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1.3 %
62
45.0
-2.3 %
63
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-2.1 %
64
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2.3 %
65
38.3
-0.9 %
66
40.9
-1.3 %
67
30.3
2.5 %
68
30.0
-2.8 %
69
35.3
1.8 %
70
34.3
2.8 %
71
28.1
2.3 %
72
33.0
1.3 %
73
37.9
-1.0 %
74
41.9
-3.1 %
75
37.1
-1.1 %
76
31.9
-0.9 %
77
36.4
-0.6 %
78
31.6
1.5 %
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1.2 %
80
33.0
-0.6 %
81
29.3
2.5 %
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-1.3 %
83
34.6
1.2 %
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34.3
-1.6 %
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-1.4 %
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-0.2 %
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33.6
3.0 %
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-0.2 %
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-1.2 %
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3.0 %
91
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0.0 %
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-1.2 %
93
27.5
1.7 %
94
3.0
2.2 %
95
27.1
-1.2 %
96
32.1
-1.1 %
97
27.9
2.2 %
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34.0
-1.7 %
99
33.3
-0.4 %
100
36.4
-0.5 %
101
37.1
-0.6 %
102
34.6
1.2 %
103
33.0
-0.6 %
104
31.3
1.3 %
105
23.8
2.8 %
106
27.5
1.5 %
107
29.0
1.5 %
108
34.3
-2.2 %
109
30.0
2.2 %
110
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-1.5 %
111
29.8
-1.7 %
112
35.6
-2.0 %
113
25.5
2.4 %
114
25.5
1.8 %
115
27.7
-1.4 %
116
19.3
2.6 %
117
21.2
2.6 %
118
32.1
-1.9 %
119
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-2.3 %
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-2.4 %
121
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2.8 %
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2.3 %
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-0.2 %
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1.2 %
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-1.6 %
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-1.9 %
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-1.7 %
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2.2 %
149
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2.4 %
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-2.4 %
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2.5 %
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179
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1.0 %
180
29.5
-0.6 %
180.1
22.4
0.0 %
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