Prima 2019/03/31 訓練日誌

Prima 香港
ID 347786

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Prima

40.0 km | 07:37:23 | 11:26/km | 第6半馬

Salomon 香港之巔挑戰賽 2019

官方成績
日期	2019-03-31
成績	07:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'41")

00:48'41"

01:45'27"

10 km

(01:45'27")

00:56'46" (+08'05")

15 km

(02:49'30")

01:04'03" (+15'22")

01:57'03" (+11'36")

20 km

(03:42'30")

00:53'00" (+04'19")

25 km

(04:44'48")

01:02'18" (+13'37")

01:57'31" (+12'04")

30 km

(05:40'01")

00:55'13" (+06'32")

35 km

(06:36'07")

00:56'06" (+07'25")

01:51'20" (+05'53")

40 km

(07:31'21")

00:55'14" (+06'33")

Finish

(07:37:23)

日期: 2019-03-31 08:00 - 總爬升: 2245 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'00")

1000 / 1000

10'58"

(19'36")

10'58" (+04'20")

1000 / 2000

10'23"

(30'00")

10'23" (+03'45")

1000 / 3000

09'05"

(39'06")

09'05" (+02'27")

1000 / 4000

08'58"

(48'04")

08'58" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Salomon To The Top 40k

賽前宣言: .\ /.

賽後評分: 😬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.47 km

North Face Endurus TR 累積 : 303.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	10'58"	00:19'36"
3	11'01"	00:30'37"
4	09'06"	00:39'43"
5	08'58"	00:48'41"
6	13'26"	01:02'07"
7	09'22"	01:11'29"
8	13'02"	01:24'31"
9	10'18"	01:34'49"
10	10'38"	01:45'27"
11	10'26"	01:55'53"
12	06'53"	02:02'46"
13	09'46"	02:12'32"
14	13'42"	02:26'14"
15	23'16"	02:49'30"
16	12'24"	03:01'54"
17	12'25"	03:14'19"
18	11'52"	03:26'11"
19	08'50"	03:35'01"
20	07'29"	03:42'30"
21	10'30"	03:53'00"
22	07'44"	04:00'44"
23	09'08"	04:09'52"
24	15'55"	04:25'47"
25	19'01"	04:44'48"
26	06'39"	04:51'27"
27	08'40"	05:00'07"
28	13'20"	05:13'27"
29	15'13"	05:28'40"
30	11'21"	05:40'01"
31	10'51"	05:50'52"
32	10'32"	06:01'24"
33	17'31"	06:18'55"
34	09'32"	06:28'27"
35	07'40"	06:36'07"
36	09'59"	06:46'06"
37	12'14"	06:58'20"
38	09'09"	07:07'29"
39	08'01"	07:15'30"
40	15'51"	07:31'21"
40.7	10'03"	07:38'00"