Joey 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 新竹
ID 2098

73 位追隨者

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10.0 km | 00:42:29 | 04:14/km

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:42:29
總名次	9 / 1953
分組名次	2 / 235
平均速度	04:14/km

日期: 2019-03-31 06:10 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 風大微熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'05")

04'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'18")

04'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'39")

04'21" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'02")

04'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 練習賽事，中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李銘峰, N. Pennarun 和其他 1 人說推

·

李銘峰恭喜豪哥👍

2019-03-31 12:27 ·

Joey 越跑越爛，要休息了

2019-03-31 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'13"	00:08'05"
3	04'13"	00:12'18"
4	04'22"	00:16'40"
5	04'22"	00:21'02"
6	04'08"	00:25'10"
7	04'08"	00:29'18"
8	04'14"	00:33'32"
9	04'10"	00:37'42"
10	04'06"	00:41'48"
10.2	03'41"	00:42'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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